Која е причината за теносиновитис?
Теносиновитисот главно е предизвикан од прекумерна употреба на прстите и зглобовите, но може да се спречи со обрнување внимание на околината и вежби за истегнување за да не се изврши преголем притисок врз нив. Ако симптомите продолжат, треба што е можно поскоро да посетите лекар. Прекумерната употреба на паметни телефони е една од причините за тендинитис, па затоа употребата на мобилни телефони треба да биде умерена.

Како да знаете дека имате теносиновитис?
Држејќи го палецот во срцето на раката, надолу по зглобот (страната на малиот прст), на зглобот ќе се појави очигледна болка на страната на основата на палецот, генерално може да се дијагностицира како теносиновитис на зглобот.

Како да се лекува тендинитис?
1. Правете паузи. Избегнувајте активности кои ја зголемуваат болката или предизвикуваат оток.
2. Замрзнете го. За да се намали чувството на болка, грчеви во мускулите и оток, може да се нанесува мраз на повреденото место 20 минути неколку пати на ден.
3. Масажа. Можете да масирате со палецот по должината на дланката на прстот или можете да користите малкупреносни масажерида ја масирате раката во исто време користејќи воздушен притисок, топла облога и други функции.

Како да се спречи теносиновитис?
Одржувајте го правилното држење на телото, без разлика дали работите домаќинство или работа, внимавајте на држењето на прстите и зглобовите, не превиткувајте се и претегнувајте, не користете ја раката за директно кревање многу тешки работи, истовремено избегнувајте прстите и зглобовите премногу сила. Бришење на прстите и зглобовите за да се опуштите, ако долго време на работа, зглобот и прстите и другите зглобни делови ќе се појават очигледен замор, лесно е да се доведе до теносиновитис.