Седењето полека ќе ве убие! Во потсвеста на многу луѓе, ако работата е да седат во канцеларија, без сонце и дожд, во споредба со некои работници на отворено се смета за пристојна среќа. Сепак, бројни студии покажаа дека седечкиот начин на живот е меѓу 10-те најголеми причини за смрт и инвалидитет, со близу 2 милиони смртни случаи глобално поврзани со седечко однесување секоја година.

При долго седење, лумбалниот и цервикалниот дел од ‘рбетот ќе продолжат да бидат оптоварени, а мускулите на половината и вратот ќе бидат во состојба на напнатост и нема да бидат опуштени долго време, што резултира со намалена еластичност на мускулите. Покрај тоа, седечката положба не е правилна, честопати придружена со свиткување и други дејства, што дополнително ја влошува тежината на лумбалниот пршлен, а со текот на времето ќе доведе до лумбална дискус хернија, цервикална спондилоза и други заболувања.

Кога седиме долго време, течноста за подмачкување на коленото се намалува, а зглобната 'рскавица се разградува и се истенчува поради недостаток на исхрана. Со текот на времето, таа е како 'рѓосан лежиште, ја губи флексибилноста и постепено напредува кон остеоартритис и други болести.

Препорачливо е да поставите тајмер на вашиот мобилен телефон или часовник, да станувате и да шетате на секои половина час, да сипете вода или да одите во тоалет и да изведувате активности за цервикалниот 'рбет или вежби за горните екстремитети додека одите по патот за да ги опуштите мускулите. Стоечките бироа се исто така одличен начин да се спречи продолжено седење во текот на работниот ден, а многу од нив се прилагодливи за стоење два часа, а потоа повторно да седнете кога е време да се фокусирате или да направите пауза.

Уште повеќе, би можеле да искористите малкупреносни масажериза да си помогнете да го опуштите мускулот.Масажер за коленаКористете ги функциите за греење, воздушен притисок, вибрации и црвено светло за да ги опуштите колената.Перница за масажакористете механичко месење и загревање за да го заштитите лумбалниот дел и грбот. Можете исто така да изберетемасажер за врат,лумбален масажери така натаму за да се опуштите.